دوچرخه ثابت فلکسی فیت
دوچرخه ثابت فلکسی فیت،خرید دوچرخه ثابت فلکسی فیت،فروش دوچرخه ثابت فلکسی فیت،قیمت دوچرخه ثابت فلکسی فیت
شنبه 11 ارديبهشت 1399برچسب:, :: 16:31 :: نويسنده : هایپر جیم

یکی از وسایل ورزشی محبوب دوچرخه می باشد،گاهی اوقات با وجود هوای بد و آلوده نمیتوان دوچرخه سواری نمود،دوچرخه ثابت برای رفع این مسئله بوجود آمده است.با وجود دوچرخه ثابت می توان در هر شرایطی و در هر زمانی دوچرخه سواری را به خانه آورد.فروشگاه اینترنتی هایپر جیم ارائه دهنده انواع دوچرخه ثابت در برندها و نوع و کشور سازنده می باشد.در این وبلاگ معرفی انواع دوچرخه ثابت و مدلهای دوچرخه ثابت می پردازیم.

دو شنبه 30 فروردين 1399برچسب:, :: 9:53 :: نويسنده : هایپر جیم

دوچرخه ثابت که به عنوان exercise bicycle نیز شناخته می شود، یک وسیله ورزشی است که دارای زین، پدال، و برخی انواع فرمان است که مانند یک دوچرخه بر روی آن نصب شده است، اما با این تفاوت که از دوچرخه ثابت بیشتر به عنوان یک تجهیزات ورزشی استفاده می شود تا یک وسیله برای جابه جایی.

یک دوچرخه ثابت معمولا یک دستگاه ورزشی خاص است که مشابه یک دوچرخه بدون چرخ است، اما با این حال می توان آن را برای انجام ورزش ثابت با دوچرخه معمولی تطبیق داد. برای این منظور دوچرخ ثابت را بر روی غلطک های دوچرخه قرار می دهند.

غلطک ها معمولا توسط دوچرخه سواران ماهر به منظور گرم کردن قبل از مسابقه استفاده می شود و یا برای آموزش بر روی دوچرخه ثابت خانگی به کار می رود.

نوع دیگری از دوچرخه ثابت وجود دارد که به آن cycle ergometer  یا  bicycle ergometer (دوچرخه ارگومتر) می گویند. این دوچرخه ثابت دارای یک دستگاه ارگومتر است که فعالیت انجام شده توسط ورزشکار را اندازه گیری می کند.

فروشگاه اینترنتی هایپرجیم، یک فروشگاه اینترنتی فعال در زمینه فروش دوچرخه ثابت، تردمیل و اسکی فضایی است. درصورت تمایل به خرید دوچرخه ثابت می توانید با کارشناسان فروش ما به صورت آنلاین مشورت نمایید. تا بسته به نیاز شما بهترین دوچرخه ثابت را به شما معرفی نمایند. لازم به ذکر است که قیمت دوچرخه ثابت در هایپرجیم بسیار مناسب ارائه شده است.

دو شنبه 30 فروردين 1399برچسب:, :: 9:52 :: نويسنده : هایپر جیم

دوچرخه ثابت وسیله ای مناسب برای همه باشگاه ها و خانه ها می باشد.دوچرخه ثابت فلکسی فیت یکی از برندهای معروف فلکسی فیت می باشد که انواع دوچرخه ثابت در مدلهای مختلف توسط این کمپانی ارائه می شود.این وبلاگ جهت آشنایی با دوچرخه ثابت از جمله دوچرخه ثابت فلکسی فیت ایجاد شده است.

سه شنبه 17 مرداد 1396برچسب:, :: 10:14 :: نويسنده : هایپر جیم

دوچرخه ثابت اکسترا SR147 زین این دوچرخه ثابت را میتوان به صورت افقی تنظیم کرد تا در راحت ترین حالت ممکن به ورزش بپردازید. این دوچرخه ثابت نشسته خانگی ساخت کشور تایوان است که برای محصولات خود 2 سال گارانتی در نظر گرفته است.افرادی کهنسال و بیمار به راحتی میتوانند بر روی صندلی این دوچرخه ثابت بنشینند و فعالیت ورزشی داشته باشند و دچار چاقی و عواقب آن نشوند.این دستگاه عملکرد الکترومگنتی دارد و دارای 24 دنده قابل تنظیم است.این دوچرخه دارای اسپیکر نیز می باشد.

نمایشگر ال سی دی این دستگاه قادر است کالری، سرعت، زمان، مسافت و ضربان قلب را در اختیار کاربر خود قرار دهد.این دستگاه دارای برنامه Body fat میباشد که کاربر در صورت نیاز به راحتی می تواند از آنها استفاده کند.در زیر پایه های این دوچرخه چرخ هایی تعبیه شده اند که به شما کمک می کنند تا به راحتی دستگاه را جابه جا کرده و در هر مکانی که دوست دارید از آن استفاده کنید.

دوچرخه ثابت اکسترا SR147
سه شنبه 17 مرداد 1396برچسب:, :: 10:14 :: نويسنده : هایپر جیم

دوچرخه ثابت اکسترا SU139 دارای برنامه body fat می باشد که کاربر با استفاده از آن می تواند میزان چربی بدن خود را اندازه گیری کرده و طبق آن برنامه ورزشی خود را طراحی کند. زین این دستگاه قابلیت تنظیم در دو جهت افقی و عمودی را دارد. این دستگاه دارای صفحه نمایش LCD می باشد که می تواند زمان، کالری، سرعت، ضربان قلب کاربر خود را به نمایش در بیاورد.عملکرد این دوچرخه ثابت به صورت الکترومگنتی می باشد.

سطح مقاومت در این دستگاه تا 24 مرحله تغییر می کند و کاربر به دلخواه می تواند سختی و آسانی تمریناتش را انتخاب کند.با افزایش ضربان قلب از طریق پدال زدن، خون با سرعت بیشتری در کل بدن به گردش در می آید و در نتیجه جذب اکسیژن در بدن بهتر خواهد شد و چربی سوزی بهتری در بدن رخ می دهد. زیر پایه های این دستگاه چرخ هایی تعبیه شده اند که به شما کمک می کنند تا به راحتی دستگاه را جابه جا کرده و در هر مکانی که دوست دارید از آن استفاده کنید. این دستگاه ساخت کشور تایوان بوده و دارای 2 سال گارانتی می باشد.

دوچرخه ثابت اکسترا SU139
سه شنبه 17 مرداد 1396برچسب:, :: 10:14 :: نويسنده : هایپر جیم

دوچرخه ثابت اکسترا MB500 خانگی بوده و ساخت کشور تایوان می باشد. وزن این دستگاه اسپینینگ 77 کیلوگرم است که می تواند تا 150 کیلوگرم را تحمل کند. این محصول از نوع دوچرخه اسپینینگ بوده و عملکرد دوچرخه های کورسی و مسابقه را برای کاربر بازسازی می کند.زین این دستگاه مطابق با آناتومی بدن طراحی شده و در جهت های افقی و عمودی قابل تنظیم می باشد.نمایشگر ال سی دی این دوچرخه اسپینینگ نمایشگر سرعت،کالری،زمان و مسافت میباشد.

وزن دیسک این دستگاه 22 کیلوگرم است و دسته این دستگاه نیز قابلیت تنظیم دارد و کاربر میتواند در صورت لزوم آن را تغییر دهد. این دستگاه دارای 2 سال گارانتی می باشد. در زیر پایه های این دوچرخه چرخ هایی تعبیه شده اند که به شما کمک می کنند تا به راحتی دستگاه را جابه جا کرده و در هر مکانی که دوست دارید از آن استفاده کنید.

دوچرخه ثابت اکسترا MB500
پنج شنبه 1 تير 1396برچسب:, :: 18:14 :: نويسنده : هایپر جیم

تمرین کردن به وسیله دوچرخه ثابت یک نوع تمرین هوازی با شدت بالا می باشد که ورزش دوچرخه سواری را در محیط بسته شبیه سازی می کند و موجب تقویت عضلات بدن و کالری سوزی نیز می شود.دوچرخه اسپینینگ یک وسیله ورزشی برای انجام تمرینات هوازی می باشد که شبیه به دوچرخه کورسی بوده و ورزش دوچرخه سواری مسابقه ای را شبیه سازی می کند. استفاده از دوچرخه اسپینینگ قدرت و استقامت عضلات بدن را افزایش می دهد و اندروفین بدن را به جریان می اندازد.

اهمیت شرکت در کلاس های اسپینینگ

امروزه اسپینینگ به عنوان ورزش پرطرفدار در بین ورزشکاران شناخته می شود و علاقمندان به این رشته ورزشی نیز در حال افزایش هستند. دوچرخه سواری به وسیله دوچرخه اسپینینگ در خانه یا باشگاه چیزی فراتر و موثرتر از دوچرخه سواری در محیط بیرون می باشد.تمرکز ذهنی نقش بسیار مهمی در انجام تمرینات اسپینینگ ایفا می کند.

با توجه به تعداد زیاد علاقمندان به ورزش اسپینینگ امروزه کلاس هایی دایر شده است که ورزش اسپینینگ در آن انجام می شود.کار با اسپینینگ در حضور مربی باعث می شود تا کارایی شما افزایش یابد. راهنمایی های مربی در حین انجام تمرینات اسپینینگ موجب می شود تا تجربه دوچرخه سواری کردن در کوه ها با بادهای شدید را بیاموزید و انواع تمرینات هوازی را با دستور العملی که می دهد می توانید انجام دهید.

انجام تمرینات اسپینینگ در کلاس های اختصاصی اسپینینگ، باعث می شود تا ورزش لذت بیشتری برای شما داشته باشد و بتوانید انرژی بیشتری به دست آورید و به تناسب اندام دلخواه برسید.اگر خودتان به تنهایی بخواهید ورزش اسپینینگ را انجام دهید، ممکن است زود شما را خسته کند ولی اسپینینگ در کلاس تمام افراد در حال رکاب زدن و انجام تمرین هستند و نوع موسیقی که در آن مکان پخش می شود ، باعث خواهد شد تا شما با انگیزه و شوق بیشتری ورزش را انجام دهید و هرگز احساس خستگی و دلزدگی نخواهید داشت.

کلاس های اسپینینگ بهترین روش برای انجام ورزش های شدتی می باشند. در این کلاس ها سوخت و ساز و کالری سوزی بدن متناسب و همگام با تقویت عضلات انجام می شود و توان شما را برای رکاب زدن بیشتر افزایش خواهد داد.برای انجام ورزش اسپینینگ ابتدا شما احساس خستگی شدید و درد عضلات در ناحیه پاها خواهید داشت، اما رفته رفته با عادت کردن ماهیچه ها درد ها نیز از بین خواهد رفت و توان شما افزایش پیدا می کند.

ورزش اسپینینگ باعث افزایش کارایی سیستم قلبی – عروقی می شود و با انجام یک تمرین ایده آل می توانید قلب و عروق را تقویت کنید.دوچرخه سواری با اسپینینگ یک ورزش بسیار عالی برای ذهن و جسم نیز می باشد. تغییر سرعت دوچرخه سوازی میزان پمپاژ خون، اکسیژن رسانی و جریان خون را افزایش می دهد. ورزش اسپینینگ به برجسته کردن بخش های بیرونی ران ها، ماهیچه های پا کمک به سزایی می کند.

کلاس های اسپینینگ هم برای مردان و هم برای بانوان بسیار مناسب است از مبتدی تا پیشرفته میتوانند از این دستگاه استفاده کنند.دوچرخه سواری در محیط دسته جمعی باعث دریافت انرژی بیشتر می شود و روحیه شما را کاملا بهبود می بخشد. دوچرخه سواری در داخل کلاس باعث می شود تا شما با حس خوشحالی از باشگاه بیرون بیایید و نتایج مورد نظر را سریعتر کسب خواهید کرد.

پنج شنبه 1 تير 1396برچسب:, :: 18:14 :: نويسنده : هایپر جیم

دوچرخه ثابت کیپ فیت 6572 با حرکت آرام و آسان به وسیله نیروی برق آماده فعالیت میشود. این دوچرخه ثابت به وسیله برق نیز تنظیم سرعت میشود و 5 درجه هم برای تنظیم مقاومت آن در نظر گرفته شده است که ورزشکار بنا به انتخاب خود میتواند یکی از درجات را انتخاب کرده و ورزش را شروع کند. انتقال برق در این مینی بایک ورزشی توسط تسمه انجام میشود و میتواند این دستگاه محرک خوبی برای گردش خون، تقویت عضلات و حتی دستگاه تنفسی باشد. با استفاده و ورزش کردن با این دوچرخه ثابت میتوانید عضلات پا، مچ پا و زانو را تقویت کنید و بدن خود را شادابتر و سالم تر نگه دارید. وزن این دستگاه 6 کیلوگرم است و علاوه بر وزن کم خود جای کمی را هم اشغال میکند.
این دوچرخه ثابت برای افرادی که میخواهند توان هوازی خود را افزایش دهند یا باعث کاهش کلسترول خون، کاهش وزن، فشار خون خود شوند، بسیار مناسب و از طرف پزشکان متخصص دائما انجام این ورزش توصیه شده است.این دستگاه مناسب افراد سالمند با سن بالا و کم تحرک یا برای افرادی که احتیاج به فیزیوتراپی دارند، افراد بسیار مناسب است و میتواند کمک حال زیادی برای آنها باشد. این محصول ساخت کشور چین با 1 سال گارانتی و 5 سال خدمات پس از فروش است که در صورت نیاز به کمک خریداران خود می آید.

دوچرخه ثابت کیپ فیت 6572
پنج شنبه 1 تير 1396برچسب:, :: 18:14 :: نويسنده : هایپر جیم

در دنیای کنونی با زیاد شدن مشغله ها روزانه مردم کمتر فرصت پیدا می کنند تا در طی روز ورزش اجام دهند و از این طریق سطح سلامتی را خود را ارتقا یا حتی حفظ نمایند.به همین دلیل تولیدکنندگان لوازم ورزشی به این فکر افتادند تا با طراحی و ساخت لوازم ورزشی ثابت افراد با هر سن و سالی قادر باشند در خانه بدون نیاز باشگاه و حضور در خارج از خانه، ورزش انجام دهند و سلامتی خود را ارتقا دهند.

دوچرخه سواری نیز از ورزش های مفیدی است که افراد می توانند به راحتی در خانه یا سالن این کار را انجام دهند و به سلامتی و تناسب اندام مورد نظر با سرعت بیشتری برسند.اسپینینگ یا همان دوچرخه ثابت یکی از راه های خوب برای سوزاندن کالری در بدن است که باعث کاهش وزن و قدرتمند شدن عضلات در بدن می شود.

دستگاه اسپینینگ به شما این امکان را می دهد تا با کمک چرخ لنگر، زنجیر و... در خانه یا باشگاه دوچرخه سواری حرفه ای جاده ای را تجربه کنید. این نوع دوچرخه ها در برابر اصطکاک مقاومت داشته و شباهت بسیار زیادی به دوچرخه های جاده ای و حرفه ای دارند.فواید و مزایای استفاده از دوچرخه ثابت اسپینینگ سالهاست به اثبات رسیده است.

ورزش شورای آمریکا اعلام کرده است که برای اینکه بتوانید سلامتی قلبی و عروقی خود را حفظ کنید و در عین حال قادر باشید به طور همزمان بر عضلات مختلف بدن مانند باسن، ران و ساق پاها تاثیر مثبتی بگذارید، می توانید از دستگاه ورزشی اسپینینگ اسفاده کنید و از تاثیرات مثبت آن بهره مند شوید.با استفاده از اسپینینگ می توانید کالری سوزی زیادی در بدن راه بیندازید و بدن را دچار چالش کنید و ورزش هوازی مفیدی را برای سلامتی و رسیدن به تناسب اندام انجام دهید.

همان طور که گفته شد ورزش کردن با دستگاه اسپینینگ ورزشی هوازی محسوب می شود و با انجام طولانی مدت این ورزش می توانید باعث افزایش حجم شش ها در بدن شوید و تنفس خود را به خوبی کنترل کرده و ورزش راحت تری انجام دهید.همان طور که گفته شد دستگاه اسپینینگ شباهت زیادی به دوچرخه های جاده ای دارد و حتی افرادی که دوچرخه سوار حرفه ای هستند، در زمان مسدومیت و آسیب دیدگی می توانند به راحتی از این دستگاه استفاده کرده و استقامت عضلات را حفظ کنند.

با رکاب زدن بر روی دستگاه اسپینینگ می توانید به راحتی عضلات چهار سر ران، همسترینگ، سرین، عضلات ساق پا و ... قوی کنید و حتی تاندون ها، رباط و مفاصل بدن را به صورت روزانه تمرین دهید و برای ارتقای سلامتی آنها فعالیت خوبی انجام دهید.ورزشکار با استفاده از دوچرخه ثابت می تواند با هر سرعتی که دوست دارد پدال بزند و مجبور نیست از سایر دوچرخه سوران پیروی کند و می تواند به دلخواه با هر سرعت و در هر مدت زمانی ورزش حرفه ای را انجام دهد و از نتایج خوب آن بهره مند شوید.

سواری با اسپینینگ این امکان را به شما می دهد که به راحتی ماهیچه های پای خود را قوی کرده و به آنها فرم زیبایی بدهید.هنگام ورزش با این دستگاه قادر خواهید بود شدت سختی ورزش را نیز تغییر دهید و ورزش را به اوج خود برسانید و بعد از آن آرام آرام شدت ورزش را دوباره کم کنید.با ورزش بر روی اسپینینگ می توانید سبب آزاد شدن اندروفین طبیعی در بدن شوید و مانند دوچرخه سوران حرفه ای از رکاب زدن و ورزش لذت ببرید و بدون استفاده از دارویی خاص احساس خوشایندی را حتی در فضای خانه تجربه کنید.

جالب است بدانید تولید آدرنالین در بدن سبب میشود تا شما خل و خوی بهتر و خوشحال بیشتری نسبت به گذشته داشته باشید و این امر از استرس درونی شما کم می کند و باعث بالا رفتن مقاومت و ایمنی بدن شما خواهد شد و به ارتقای سلامتی بدن شما کمک زیادی خواهد کرد.متخصصان تاکید دارند که افراد بزرگسال بهتر است در هفته حداقل 150 دقیقه فعالیت ورزشی داشته باشند.

این مدت زمان را بهتر است تقسیم بندی کنند و به طور مثال در هفته 3 روز در مدت زمان 20 تا 60 دقیقه ورزش انجام دهند تا بتوانند به حفظ سلامتی و ارتقای تناسب اندام بدن خود کمک کنند.با انجام دادن حرکات و تکنیک های اصولی که مربیان و متخصصان تاکید کرده اند، ورزشکار به راحتی می تواند عضلات شکم را نیز در زمان رکاب زدن درگیر کند و با رعایت ریتم خاصی در رکاب زدن بر روی ماهیچه های شکم نیز تاثیر بگذارد.

با یک رکاب زدن بر روی اسپینینگ در یک دوره کوتاه می توانید تغییرات زیادی را در ناحیه شکم مشاهده کرده و زودتر به اهداف مورد نظر خود دست پیدا کنید.زمانی که بر روی اسپینینگ رکاب می زنید اگر از موسیقی پر ضربی استفاده کنید انرژی بیشتری به شما منتقل می شود و می توانید مدت زمان ورزش را طولانی تر کنید و زودتر به اهداف مورد نظر برسید.

به یاد داشته باشید که در زمان رکاب زدن شکم را داخل داده و نفس منظم و عمیقی انجام دهید تا با جریان پیدا کردن منظم اکسیژن در خون کالری سوزی بهتری در بدن انجام شود و بتوانید زودتر از شر چربی های اضافه بدن راحت شوید.می دانید که دستگاه اسپینینگ و ورزش با آن مخصوص باشگاه نیست و با تهیه مدل خانگی آن می توانید به راحتی از این دستگاه ورزشی خوب در خانه و کنار خانواده استفاده کنید و به اهداف مورد نظر خود برسید.فقط باید توجه داشته باشید که مطابق با وزن افرادی که می خواهند در خانه از این دستگاه استفاده کنند خرید کنید تا در زمان استفاده هم دستگاه و هم افراد خانواده دچار مشکل نشوند.

همه ما می دانیم دوچرخه سواری یکی از بهترین تمرینات هوازی است که می توان انجام داد؛ اما در هوای خیلی سرد و یا خیلی گرم خارج شدن از منزل برای انجام این تمرین دشوار به نظر می رسد؛ شما می توانید در یک تابستان سوزان در حالی که یک تیشرت راحت به تن دارید، داخل منزل بر روی دوچرخه ثابت بنشینید و شروع به رکاب زدن کنید.اما شاید فکر کنید در فضای محدود منزل یا باشگاه انگیزه لازم را نخواهید داشت و این کار برای شما کسالت بار است. دوچرخه سواری در سالن از اوایل سال 1990 آغاز شد و تا به امروز بر تعداد طرفداران این ورزش هوازی افزوده شده است؛ به طوری که شاید هیچ کدام نتوانید ادعا کنیم هرگز این کار را انجام نداده ایم؛ چگونه یک کار کسالت آور توانسته این همه سال دوام بیاورد و هر روز بر تعداد طرفداران خود بیفزاید؟

نکاتی که هیچ کس تاکنون در مورد دوچرخه ثابت نگفته است!

ورزشکاران شیوه های موثری پیدا کردند و توانستند ورزش با دوچرخه ثابت را در مدل های خاص ارائه بدهند؛ امروزه در بسیاری از باشگاه های ورزشی سالن های اسپینینگ وجود دارد؛ رکاب زدن بر روی دوچرخه ثابت اسپینینگ درست مشابه دوچرخه سواری با دوچرخه های کورسی می باشد و مربی تمام مدت ورزشکاران را راهنمایی می کند.

از طرفی موزیک هایی با ریتم مناسب پخش می شود؛ گوش دادن به این موزیک و همراهشدن با ریتم موسیقی سرعت رکاب زدن را افزایش داده و باعث می شود ورزشکار بتواند مدت بیشتری به انجام تمرین بپردازد؛ در واقع موسیقی سرعت ورزشکار را افزایش داده و باعث می شود فرد مدت بیشتری بتواند به ورزش ادامه بدهد.سالن های اسپینینگ بسیار حرفه ای هستند و فرد با شرکت در این کلاس ها می تواند ظرف مدت چند ماه تغییرات چشمگیری در بدن خود مشاهده کند. ورزش هوازی برای کاهش وزن و تناسب اندام بسیار موثر واقع می شود؛ همان طور که از نام آن پیداست باعث می شود اکسیژن رسانی به بدن تا چند برابر افزایش پیدا کند.

45 دقیقه رکاب زدن بر روی دوچرخه ثابت همراه با ریتم موسیقی پر ضرب باعث می شود حدود 600 کالری بسوزانید؛ ضمن این که عضله قلب تقویت شده و خون بیشتری در بدن جریان پیدا می کند؛ عضله همسترینگ و عضلات مرکزی بدن تقویت می شوند؛ بدین ترتیب با گذشت زمان این ورزش چربی های اضافه بدن را کاهش داده و عملکرد قلب و عروق بهتر از قبل می شود.رکاب زدن در سالن های اسپینینگ قطعاً تاثیرات بی نظیری دارد؛ اما شما می توانید این تمرین را در داخل منزل نیز انجام بدهید و به تدریج سطح آمادگی جسمانی خود را افزایش بدهید. تاثیر دوچرخه سواری کمتر از دویدن است؛ اما شما می توانید با تغییر دادن مقاومت در برابر رکاب زدن بر روی دوچرخه ثابت تمرینات سطح بالاتری انجام بدهید و عضلات تقویت شده ای برای خود بسازید.

با این که ورزش در سالن های بدنسازی تاکنون بسیار موثر واقع شده اند؛ همه ما می دانیم گاهی مربی بیش از حد به ورزشکار فشار می آورد؛ به طوری که گویا او را شکنجه می دهد؛ به همین سبب اغلب ما وقتی اسم باشگاه ورزشی را می شنویم احساس خوبی نداریم.نیازی نیست فرد در ورزش چنان به خود فشار بیاورد که دلزده بشود؛ انجام تمرین در سطح متوسط به طوری که عرق بر روی پوست بنشیند، نتایج بسیار خوبی به همراه دارد؛ شاید به همین خاطر برخی از افراد ورزش انفرادی را ترجیح می دهند.

ورزش در محیط خانه باعث می شود احساس بهتری داشته باشید؛ گرچه ورزش در باشگاه انگیزه بیشتری ایجاد می کند؛ اما به شرط این که ورزشکار تحت فشار قرار نگیرد. زین دوچرخه نیز باید شرایط راحتی برای دوچرخه سوار به وجود بیاورد؛ در صورتی که بر روی دوچرخه احساس راحتی نداشته باشید مدت زیادی نمی توانید بر روی آن دوام بیاورید؛ بنابراین دوچرخه ثابتی انتخاب کنید که بتوانید روی آن راحت باشید و قبل از هر بار تمرین از تنظیم دقیق زین مطمئن بشوید.

راحتی لباس نیز در موفقیت شما اثر دارد؛ بنابراین در هنگام تمرین یک شلوار کوتاه، تاپ یا تیشرت نخی، جوراب نخی و کفش مناسب ورزشی به تن کنید؛ لباس نخی رطوبت بدن را جذب کرده و مانند یک فیلتر دمای بدن را متعادل نگه می دارد.کفش ورزشی می بایست راحت بوده و بر روی پدال جا بگیرد؛ اغلب پدال ها تسمه ای دارند که پا را بر روی رکاب نگه می دارد؛ وقتی پای شما در زیر تسمه قرار گرفت باید ثابت بماند؛ در غیر این صورت تسمه را شل و یا سفت کنید.

ارتفاع، زین، دسته، مقاومت و رکاب ها باید برای بدن شما به درستی تنظیم شده باشند.دوچرخه ثابت های اسپینینگ و حتی دوچرخه ثابت های معمولی به شما این امکان را می دهند که گاهی به صورت ایستاده رکاب بزنید؛ در این شرایط لگن می بایست با زین فاصله پیدا کند. برای این که بدانید ارتفاع دوچرخه برای شما مناسب هست پدال را در پایین ترین حالت قرار بدهید؛ در این حالت زاویه پا می بایست حدود 30 درجه باشد و زانوها با انگشتان پا در یک راستا باشند. اگر فرمان در حالت صحیح قرار نگیرد به پشت، کمر و شانه فشار وارد می شود و در این نواحی احساس درد می کنید.

بر روی دوچرخه های معمولی شما نمی توانید مقاومت رکاب زدن را بالا ببرید. بر روی دوچرخه ثابت می توانید مقاومت رکاب زدن و سرعت را تحت کنترل درآورید و در تمرینات خود تنوع ایجاد کنید. البته بر روی جاده شیب و تپه هایی وجود دارند که مانند مقاومت عمل می کنند؛ اگر مقاومت را بالا ببرید می توانید ورزش دوچرخه سواری بر روی تپه را شبیه سازی نمایید.در کلاس های بدنسازی معمولاً مربی به ورزشکار می گوید با چه مقاومتی تمرین انجام بدهد؛ اما در دوچرخه های ثابت جدید تکنولوژی و برنامه هایی وجود دارد که سطح مقاومت را با توجه به آمادگی جسمانی شما و ضربان قلبتان تنظیم خواهد کرد.

اگر در حین تمرین احساس کنید ریه ها زیادی تحت فشار قرار دارد و یا انگار به پاهای شما سنگ بسته اند یعنی مقاومت زیادی بالا است. اغلب کسانی که مبتدی هستند به اندازه کافی بر روی حرکات خود تمرکز ندارند؛ با هر فشاری که به پدال وارد می کنید، می بایست تمرکز شما بر روی آن نقطه جلب بشود و به حالت حرکت و فشاری که بر نقاط مختلف بدن وارد می شود دقت داشته باشید.

عضلات مرکزی خود را فراموش نکنید؛ برای این که فشار بر روی عضلات مرکزی ایجاد شود و این مناطق را تقویت کنید باید کمر خود را صاف نگه دارید و گاهی ایستاده رکاب بزنید.برای اینکه از رکاب زدن بر روی دوچرخه ثابت لذت ببرید به موسیقی مورد علاقه خود گوش بدهید و سعی کنید همراه با ریتم پدال ها را به چرخش در بیاورید.در هنگام تمرین یک حوله و یک بطری آب در دسترس داشته باشید و گاهی عرق خود را خشک کرده و آب بنوشید.قبل از تمرین با چند دقیقه رکاب زدن به صورت آرام بدن خود را گرم کنید؛ البته بهترین روش گرم کردن این است 5 الی 10 دقیقه بر روی تردمیل بدوید. 1 الی 2 ساعت قبل از تمرین از خوردن غذاهای سنگین خودداری کنید.

صفحه قبل 1 2 3 4 5 6 7 8 9 صفحه بعد
پيوندها


ورود اعضا:

نام :
وب :
پیام :
2+2=:
(Refresh)

خبرنامه وب سایت:





 تردمیل خانگی | فروش تردمیل خانگی | خرید تردمیل خانگی| انواع تردمیل خانگی | فروش اقساطی تردمیل خانگی